朝の15分、からだとこころをそっと整える時間をオンラインでひらいています。

忙しい日々のなかで、
ほんの少し呼吸を感じ、
やさしく体を動かし、
自分の内側に戻る時間。

初めての方も、いつも来てくださる方も、
どうぞ気持ちのままにご参加ください🌈

🕊　開催日

週1回　朝8:00〜8:15ごろ

基本は毎週火曜日の開催ですが、
週によって別の曜日になることもあります。

開催日はオープンチャットでお知らせしています。
ご都合の合うときに、ふらっとお越しください。

💻　参加方法

参加URL（ZOOM）はオープンチャットでご案内しております。お気軽にご参加ください。

🔹申し込みは不要です
🔹カメラON／OFFは自由です
🔹途中参加・途中退室もOKです

安心できる範囲でご参加ください。

※安心してご参加いただける場を大切にしています。録音・録画はご遠慮ください。
※外出先からご参加の場合は、周囲に声や画面が漏れないようご配慮をお願いいたします。

🧘‍♀️　内容

からだとこころを整える15分毎回、キャパシターのやさしいセルフケアを行います。

・タイチーのゆったりした動きで、体をやさしく目覚めさせる
・ヘッドホールドで、頭と心のバランスを整える
・パルダンガムで、心地よく体を動かしエネルギーを流す

その日の体調に合わせて、できる範囲で大丈夫です。

椅子に座ったままでも、
動かずに見ているだけでも、
横になったままでもOKです🌿

無理に頑張る必要はありません。

🌈　こんな方におすすめ

・朝の始まりに少し自分を整えたい
・呼吸や動きをゆっくり味わいたい
・無理なく続けられるケアを探している
・やさしい時間を過ごしたい
・つながりを感じたい

☕　さいごに

キャパシターの実践は、
「自分の内側に戻る力」を思い出す時間でもあります。

続けて来ても、
時々思い出したときだけでも、
どちらも歓迎です。

朝の15分が、
皆さんの日常を少しやわらかくできますように。

どうぞ気持ちのままにご参加ください☺️✨

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🌼よくある質問（Q&A）

Q1. 初めてでも参加できますか？
もちろん大丈夫です。
見るだけ・聞くだけでもOKです。

Q2. 申し込みは必要ですか？
不要です。当日ZOOMに入るだけで参加できます。

Q3. カメラはONにしないといけませんか？
OFFのままで大丈夫です。
声を出さなくても、チャットを使わなくても構いません。

Q4. どんな服装で参加すればいいですか？
動きやすい服だと楽ですが、普段着や仕事着でも問題ありません。

Q5. 体調がイマイチですが参加してもいいですか？
「見ているだけ」でも大歓迎です。
無理のない範囲でどうぞ。

Q6. 遅れて入っても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。途中参加・途中退室OKです。

Q7. 毎週参加しないといけませんか？
いいえ。来たい日に来ていただくだけで大丈夫です。

Q8. 誰でも参加できますか？
どなたでもご参加いただけます。

Q9. 費用はかかりますか？
無料です。